Stürze vermeiden
Viele ältere Menschen erleiden bei einem Sturz einen Bruch z.B. des Oberschenkels. Das zieht eine Reihe von Problemen nach sich: nicht nur der lange Heilungsprozess, sondern auch eine mögliche Vereinsamung wegen der fehlenden Mobilität oder der Angst vor weiteren Stürzen sind mögliche Erschwernisse. Das Mittel der Wahl heißt also Vorbeugen! Wichtig sind:
• regelmäßige Kontrollen beim Augenarzt, denn wer ein Hindernis sieht, muss nicht darüber stolpern
• den Körper fit halten, damit die körperlichen Kräfte sowie das Gleichgewichtsgefühl so lange wie möglich erhalten bleiben
• Stolperfallen in der Wohnung und im Garten beseitigen
• auf gesunde Ernährung achten, um bei Kräften zu bleiben.
Stolperfallen in Haus und Garten
Vier von fünf Stürzen ereignen sich im eigenen Zuhause. Oft ist eine falsche Scheu, um Hilfe zu bitten oder eine Überschätzung der eigenen Kräfte die Ursache. Viele Unfälle lassen sich schon durch kleine Veränderungen ohne größere Umbaumaßnahmen vermeiden:
• Achten Sie auf eine überall gute Beleuchtung: Stellen Sie z.B. ein Nachtlicht oder eine Treppenbeleuchtung auf, ggf. mit Bewegungsmelder
• entfernen Sie Türschwellen oder heben Sie sie farbig hervor, auch Fußabtreter sollten möglichst flach sein
• lose Teppiche, auch im Badezimmer, mit Antirutschmatten sichern
• lassen Sie niemals Kabel quer durch den Raum liegen
• lassen Sie keine Dinge an Stellen stehen, wo sie nicht hingehören und Sie später drüber stolpern werden
• stellen Sie sich nicht auf ungeeignete Tritte; Leitern oder gar Stühle
• lassen Sie sich bei allem, was Sie tun, genügend Zeit und
• gönnen Sie sich ausreichend Ruhepausen!
Wenn Sie Ihre Wohnung auf Stolperfallen überprüft und diese beseitigt haben, ist Ihr Alltag schon ein ganzes Stück sicherer!