Richtig Atmen
Mit dem Alter kommt es zu einer nachlassenden Elastizität der Bronchien. Die Menschen lernen beim Yoga erst einmal, tief in den Bauch zu atmen und von dort den Atem bis in die Lungenspitzen auszudehnen. Diese tiefe Atmung belüftet die Lungen, was zugleich eine Vorbeugemaßnahme gegen Lungenentzündungen ist und auch die Bauchorgane angeregt. Außerdem verringert ein tiefer, gleichmäßiger und bewußter Atem Spannungen im Körper wesentlich, die Bewegungen werden fließender und können leichter ausgeführt werden.
Richtig Entspannen
Viele Studien bestätigen die Wirkung von Yoga: So verbessert es deutlich die Schlafqualität; auch wird offensichtlich ein Neurotransmitter im Gehirn ausgeschieden, der gegen Depression und Angst wirkt; zudem werden Nacken- und Rückenschmerzen viel erträglicher, viele Patienten können ganz auf Schmerzmittel verzichten. Auch für Menschen, die ältere, oft auch demenzkranke und bettlägerige Personen betreuen, kann Yoga Erleichterung bringen: Etwas für sich tun, mit vielen Rückenübungen entspannen, den Rücken stärken, mit Atemübungen den Stress loslassen und neue Energien aufbauen. Yoga bringt Ruhe und Enstpannung und hilft, die eigene Mitte zu finden.
Claudia Schlosser, Zertifizierte Yogalehrerin seit 2005 im Raum Muldental, schlosser.claudia@gmx.net